小六育兒

日期：2024.07.08

體重紀錄：60.5公斤

早餐：義大利肉醬麵＋大冰奶（這是附近早餐店我最常點的早餐）＝262卡+260卡＝522卡

午餐：芭樂牛奶半杯＋1小碗蔬菜麵線+蘿蔔糕加蛋＋1杯烘焙烏龍奶茶＝100卡＋188卡＋360卡＋119卡＝767卡

晚餐：1碗青醬焗烤飯＋1瓶燕麥奶＋3球冰淇淋＝1100卡＋153.8卡＋600卡＝1853.8卡

一日總熱量：3142.8卡

所需總熱量：25卡Ｘ60.5公斤＝1512.5卡

一日消耗總熱量：步行90卡＋騎腳踏車135卡=225卡

今日超過的熱量：3142.8卡-1512.5卡-225卡=1405.3卡

 

     昨天的減肥日記我遲交了，主要是對自己的克制力失望。早上帶兒子們到公園練習騎腳踏車，自認消耗很多熱量！我知道這不是理由！餐點方面大部分是做兒子們愛吃的餐點，避免浪費我會跟他們一起吃，關於這點我應該想辦法改善，盡量為自己準備減肥餐點，至於冰淇淋的部分是我夏天的小確幸，目前還不想犧牲，我想應該在白天吃比較好，輸給愛吃的慾望，蠻喪氣，明天繼續努力吧。