體重紀錄：61.5公斤
早餐：小碗雞肉炒烏龍麵（111卡/100g)＋黑咖啡(20卡/500ml)＋1/4個海綿蛋糕(297.1卡/100g）
午餐：小碗海鮮起司燉飯（124卡/100g）＋兩大片西瓜（120卡）
晚餐：1碗蒸地瓜麵線（235卡）＋半片煎虱目魚肚（200卡）＋1碗燙青江菜（10卡/100g)＋1碗花生豆花(280卡）
宵夜：2大片西瓜（120卡）
1日總熱量：1517.1卡
我的一日所需熱量：25卡X61.5公斤=1537.5卡
今日超出的熱量：1517.1卡-1537.5卡＝-20.4卡(太好了！今天沒超出）
今日運量動：未達標騎室內腳踏車1小時
外出步行
今日消耗熱量：44卡
執行計畫時間：1個月
今日勉強達標
飲食注意指南
1.地瓜應該在冰箱冷藏過後再吃。
2.麵線為減肥地雷食物,應改為多穀物麵條如蕎麥麵。
3.西瓜吃太多。
4.花生豆花熱量可觀。
5.運動量不足。
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